Der Schaden des Rauchens ist ein altes Lied, aus dem Raucher die Augen irreziellen und irrmedialen Hände heben. Es macht keinen Sinn, dem Raucher, dem Schaden seiner Gewohnheit und den Gefahren der Gesundheit zu sagen - er weiß bereits alles, vielleicht sogar besser als Sie, möchte ihn aber nicht starten.
Warum? Die Angst vor der Qual des Absetzens, aus der es mitten in der Nacht mit kaltem Schweiß, schrecklichen Halluzinationen, ewigen Beschwerden, Neurose und am Ende der weißen Abteilung und guten Medizinern aufwacht. Du sagst ernst ???
Offensichtlich wird es nichts dergleichen geben! Wenn eine Person aufgehört hat zu rauchen, kann er wirklich denken, dass er gequält wird, der einen Spar von Bruch hat. So dass dies nicht richtig gestartet wird. Es reicht nicht nur aus, um zu nehmen und nicht zu rauchen und sich auf Ihre Willenskraft zu verlassen. Es ist wichtig, die psychologische Seite der Aufgabe von Zigaretten zu verstehen.
Allen Carr "Einfach zu rauchen aufhören"
Zu diesem Thema gibt es ein wunderbares Buch von Allen Carra - "einen Liebhaber, der Rauch aushält", in dem alle mit dem Rauchen verbundenen Mythen im Detail signiert und alle zerstört werden. Dieses Buch hat vielen Rauchern ohne Probleme geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt auch einen Film und ein Hörbuch "eine einfache Möglichkeit, das Rauchen aufzuhören"; Und er erklärt alles nicht schlimmer als das Buch.
Die Hauptidee ist Folgendes: Zigaretten geben nichts! Rauchen ist auch unbedeutender als Drogenabhängigkeit. Der Drogenabhängige steigt zumindest, es ist klar, weil es es tut. Aber warum macht der Raucher das?
Natürlich hat jeder seine eigenen Argumente aus der Linie: "Ich mag den Geschmack, den Geruch, es ist wunderschön, entspannt, konzentrieren" und so weiter. Im Allgemeinen ein Heilmittel für alles, eine Art Hebensstock. Dies sind diese psychologischen Argumente, die im obigen Buch in der Wurzel zerstört werden.
Wenn Sie so etwas wie ein Raucher sagen: "Möchten Sie als Antwort oft aufhören zu rauchen?", Kannst du oft hören: "Warum sollte ich aufgeben?" Es ist wie ihn zu fragen: "Hören Sie, aber möchten Sie nur 100 Rubel pro Tag bekommen?" - Hören Sie, dass die Antwort aus dem letzten Beispiel zumindest seltsam sein wird.
Warum ist das Rauchen eine Gewohnheit? Da der Raucher es gewohnt war, nach der Arbeit eine Zigarette nach der Arbeit zu lächeln, während es langweilig ist, während sie nach dem Schlafengehen in der Firma wartete, wachen einige nachts auch auf, um zu rauchen (aber dies ist ein besonderer Fall).
Wenn Sie aufhören zu rauchen, denken Sie in diesen Momenten nachdenklich einer Zigarette - dies ist eine Gewohnheit, im Laufe der Zeit wird es vergehen, wie die Gewohnheit, an Ihren Nägeln zu nagen. Um die Gewohnheit zu beseitigen, an den Nägeln zu nagen, müssen Sie sie nicht nur für ein paar Wochen beißen.
Nun, haben wir aufgehört zu rauchen?
Wie bereits erwähnt - mit der richtigen Stimmung ist alles recht einfach. Lesen Sie das Buch oder sehen Sie sich den Film "Easy Way to Rauchen aufhören". Verstehen Sie den Hauptpunkt, den der Autor vermitteln möchte.
Wählen Sie einen Termin für sich selbst, vielleicht sogar ein wenig symbolisch und vergessen Sie die Zigaretten. Lassen Sie die Gedanken nicht einmal zulassen, diese Firma zu verlassen. Das Unterbewusstsein wird von Zeit zu Zeit flüstern: "Heute ist der falsche Tag, Rauch noch, aber in einer Woche starten wir es definitiv." Diese Gedanken anavieren, Sie von etwas ablenken.
Ich habe eine Lektion gefunden, die Sie durch Rauchen ersetzen kann. Zum Beispiel ist eine ausgezeichnete Option zu Hause, Tee zu trinken. Kaufen Sie ein Paket köstlicher Tee teur und wenn Sie sich langweilen, trinken Sie Tee. Trinken Sie ein Glas Wasser, bereiten Sie 10 Kniebeugen vor. Die Hauptsache ist nicht zu rauchen!
Verpassen Sie nicht, konzentrieren Sie sich nicht auf einen Juckreiz, der irgendwo in der Brust kaum offensichtlich ist, genießen Sie Ihren klaren Geist und saubere Luft in der Lunge, ohne Zigaretten. Nach ungefähr einem Monat wird der Juckreiz vergehen und der Fall ist vorbei.
Du bist ein Nicht -Fumatoren!