Wir haben aufgehört zu rauchen: Was passiert mit dem Körper

Auf der ganzen Welt werden die Aktionen des Kampfes gegen Rauchen und Tabakabhängigkeit immer fruchtbarer. Nach einer solchen Kardinaländerung sollte eine Person bereit sein, dass der Weg zu einem gesunden Lebensstil schwierig sein wird. Moralische Qual, körperliche Schwäche, Misserfolge und Panikattacken sind nur ein kleiner Teil dessen, was Sie erleben müssen. Im Laufe der Jahre wurde der Körper an Nikotin gewöhnt, das Gehirn verwendet diese Substanz als Kraftstoff für die Arbeit eines Abschnitts des Nervensystems, der für Freude und Vergnügen verantwortlich ist. Es ist leicht zu erraten, dass der Körper versucht, den Veränderungen zu widerstehen.

Die ersten Stunden

In den frühen Morgenstunden steht das akuteste Bedarf an Zigaretten: Es scheint ein kleines Gefühl des Hungers, es scheint, dass etwas in den Händen fehlt und Stimmungsverschiebungen auftreten. Nikotin wird in 3 Tagen vom Körper ausgeschieden, was von Toxinen und schädlichen Substanzen, die sich seit Jahren ansammeln, nicht gesagt werden können. Um sie loszuwerden, wird es 3 bis 15 Jahre dauern. Änderungen in den ersten 24 Stunden:

1. Die ersten Änderungen können bereits nach 20 Minuten ab dem Moment der Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, markiert werden. Der Druck des Korbs sowie die Häufigkeit von Herzkontraktionen kehren zum Normalwert zurück. Im Tabakrauchprozess werden Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt. Dies sind diese Substanzen, die die Gefäße einschränken, die die Durchblutung beeinflussen. Infolge der Füße und Hände der Raucher sind Raucher immer kalt. Die Ablehnung des Rauchens führt zum Zustand des Körpers zu den üblichen Indikatoren.
2. Nach 2 Stunden erscheinen die ersten negativen und Beschwerden: Akute Stimmungsspringe, Lethargie, Schlafstörung. Dies sind die ersten Versuche des Körpers, zu rebellieren. Er mag es nicht, dass der Grad der Dopamine, die im Tabakrauchprozess in ein großes Volumen eintreten, stark abgenommen hat.
3. Für die vollständige Beseitigung von Kohlenmonoxid aus dem Körper werden 8 Stunden benötigt. Dies hilft, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen. Alles, weil zuvor Kohlenmonoxid um Blutzellen konkurrierte. Nachdem der Rauch für Sauerstoff abgelehnt wurde, bleibt mehr Platz.
4. Es ist wert, innerhalb von 24 Stunden nicht auf Zigaretten zurückzugreifen und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts abrupt abnimmt. In diesem Fall wird der Husten zunehmen: So versucht der Körper, Giftstoffe und Substanzen aus der Lunge schädlich zu entfernen.

Es wird von vielen erschrocken, dass sich im ersten Tag auch am ersten Tag sich verschlechtert, ohne Zigaretten, aber Sie können nicht ohne es auskommen. Obwohl sich Nikotin auf die Art der leichten Medikamente bezieht und es keinen ausgesprochenen "Bruch" mit Beschwerdenereignissen gibt, den Rauch starten, müssen Sie sich befassen.

Erste Woche

Immer mehr Veränderungen, die eine Person im Ablehnungsprozess des Rauchens in der nächsten Woche beobachten wird. Ein starker Brusthusten mit einer Konsequenz in Form eines Sputums wächst weiter. Der Körper versucht, schädliche Substanzen auf natürliche Weise zu entfernen: Sie müssen keine Angst davor haben.

Der kritische Punkt beträgt 3 Tage. Es ist nach drei Tagen zuvor, zuvor manifestiert sich das Gefühl des Hungers aktiv. Dies ist eine wichtige Veränderung bei Frauen und Männern - schließlich möchte ich unbedingt die Zigarettenabhängigkeit auf die Notwendigkeit einer unkontrollierten Absorption von Lebensmitteln ändern. Es ist zu verstehen, dass eine solche ständige Traktion nicht sein wird: Sobald die Arbeit des Nervensystems normalisiert ist, wird der Hunger gelöst. Um den Körper dem Körper zu erleichtern und auch nicht ein paar Pfund zu verdienen, ist es notwendig, mit vielen Vitaminen Lebensmittel zu essen.

Der vierte und fünfte Tag ohne Nikotin ist durch die Normalisierung der Arbeit des Magen -Darm -Trakts, der Schleimhaut, gekennzeichnet. Die Ablehnung von Rauch führt zu einer Zunahme der Wahrnehmung von Geschmack und Gerüchen. Diese Veränderungen wirken sich positiv auf das Aussehen aus: Der Zustand der Haut verbessert sich.

Am Ende der Woche wird sich der Husten nur verschärfen, es scheint, dass eine Person erstickt, aber das Unbehagen ist durch positive Veränderungen gerechtfertigt. Der auf der Bronchi angesammelte Schleim ist getrennt, was von starken Krämpfen in den Muskeln begleitet wird. Eine unauffällige Verbesserung des Brunnens ist die Bildung neuer Nicht -Zell -Toxine im Darm. In der ersten Woche ohne Nikotin und Rauchen erlebt ein Person ein abnormales Syndrom, was charakteristisch ist:

• Angst, erhöhte Reizbarkeit, Tendenz zur Aggression;
• Muddy -Gewissen, Migräne und Schwindel;
• Halsschmerzen, Entzündung der Kehlkopfschleimhaut;
• kompromittierter Schlaf;
• Tendenz zu Infektionskrankheiten;
• Depression, Depression;
• Wichtig in den Gliedmaßen, erhöhtes Schwitzen.

Es sollte verstanden werden, dass die Veränderungen im Körper bei der Speise positiv sind, auch wenn dies anscheinend Unannehmlichkeiten verursacht. Alle Manifestationen schlechter Gesundheit sind eine ernsthafte Renovierung im Inneren. Am 7. Tag der ersten Woche werden Abstinenzsymptome verringert.

Der erste Monat

Der Hauptvorteil, wenn Sie aufhören zu rauchen, erscheint nach einem Monat nach einem Monat: Sie können Sport treiben, ohne Atemmangel und andere unangenehme Symptome. Die Cardiary -Lasten hilft dabei, die Folgen des Stornierungssyndroms zu bewältigen: Mehrfach Kilogramm verwerfen, den emotionalen Hintergrund verbessern. Der Blutfluss wird normalisiert, die gereinigten Lungen können eine aktive Rasse länger aufrechterhalten.

Sport wird zum Kampf gegen Stress beitragen: der wichtigste Gegner im Kampf gegen das Rauchen. Jede Person ist individuell und die Gründe, anzufangen oder weiter zu rauchen. Die meisten Raucher sind sich einig, dass der Zigarettenrauchprozess dazu beiträgt, Probleme zu entfernen, den Tabak zu beruhigen, den Geist zu verdeutlichen. Um der Versuchung nicht zu erliegen, erinnert er sich, dass Nikotin diesbezüglich ein echter Betrüger ist: Er bekämpft das Problem nicht, sondern beseitigt die Symptome vorübergehend.

Signifikante Veränderungen im Körper nach einem Monat sind ein vollständiger Schlaf, ein Anstieg des Energieniveaus, eine allgemeine Lebendigkeit. Es wird nicht länger als 5-7 Stunden dauern, um genug zu schlafen, und die Anstrengung ist mitten am Arbeitstag nicht überschreitet, was Unannehmlichkeiten verursacht. Der Erneuerungsprozess des Körpers findet auf zellulärer Ebene statt, sodass er unsichtbar sein kann, aber es ist.

Günstige Nicht -Bypass- und Aussehen -Konsequenzen. Es ist kein Geheimnis, dass Tabakrauch in dem Zustand von Zähnen, Haut, Haaren und Nägeln reflektiert wurde. Ein Monat ohne Nikotin entzieht gelben und öligen Glanz von der Haut und verjüngt die Epidermis. Veränderungen bei Männern und Frauen sind in diesem Sinne identisch. Um interne Auffrischungsverfahren zu unterstützen, müssen mehr Vitamine verwendet werden, um Reinigungsmittel zu verwenden: Dies beschleunigt den Prozess.

Sechs Monate ohne Zigaretten und Nikotin

Sechs Monate ohne Nikotin- und Rauchabhängigkeit - fast 100% Erfolgswahrscheinlichkeit, um eine schädliche Gewohnheit zu beseitigen. Zu diesem Zeitpunkt sind die Veränderungen im Körper des ehemaligen Rauchers sowohl extern als auch intern deutlicher und greifbarer.

Seit 6 Monaten ist der Prozess der Erneuerung epidermaler Zellen mindestens 10 Mal beendet, was Trockenheit, Gelb und Schälen der Haut vollständig ausschließt. Die Notwendigkeit, Stress zu "erfassen", ist nichts, Diäten bringen mehr Vorteile und Ergebnisse. Körperliche Aktivität führt nicht mehr zu einer starken Anstrengung.

Sechs Monate: Eine Linie, die den Raucher von dem von derjenigen trennt, der die Sucht bestanden hat. Dies ist, was der Körper braucht, um die Blutkörperchen vollständig zu erneuern. Und dies bedeutet, dass das neue Blut sechs Monate später durch die Venen zirkulieren wird, die nicht Toxinen ausgesetzt waren.

Die Veränderungen im Körper nach 6 Monaten sind durch den Beginn der Regeneration der Leber gekennzeichnet: Es ist dieses Organ zusammen mit der Lunge vor allem unter Reststoffen. Der Prozess dauert mindestens 5-6 Monate. In diesem Fall wird der Darm und der Magentrakt die Arbeit vollständig wieder aufgenommen: Eine normale Menge an Säuren wird erzeugt, die Nahrung wird vollständig absorbiert.

Tipps für Rehabilitationsexperten:

1. Nikotin und Zigarettenrauch sind streng miteinander verbunden, aber dies bedeutet nicht, dass man ohne den anderen nicht existieren kann. Darüber hinaus treten die größten Anzahl von Problemen, Unannehmlichkeiten und Erkrankungen im Körper aufgrund der Verbrennung von Tabak und Einatmen von Rauch auf. Und der Körper hängt von Nikotin ab. In Ermangelung einer angemessenen Beharrlichkeit ist es daher möglich, die Abhängigkeit mit Hilfe der Nikotinersatztherapie zu überwinden.
2. Die Hilfe eines Psychologen sowie aller Arten von Hypnose und Vorschlägen kann ebenfalls funktionieren, dies erfordert jedoch Glauben. Ein ähnliches Prinzip wird in der Medizin verwendet, der Placebo -Effekt so genannt.
3. Es lohnt sich, die Kraft der Gewohnheit zu unterschätzen: Morgenkaffee mit einer Zigarette, einer Essfreiheit, einem Abendausflug mit Freunden in eine Bar kann nicht ohne zu rauchen. Es ist notwendig, dies loszuwerden, und es ist besser, sich allmählich zu ändern. Der Morgenkaffee kann durch Saft, Mittagessen mit einer Promenade ersetzt werden und am Abend schaut sich die Serie an.
4. Die Raucher, die bereits Abhängigkeit gesät haben, raten Sie, Erinnerungen an Zigaretten loszuwerden, die Unbehagen verursachen. Kein Aschenbecher und im Haus. Es wird empfohlen, den Kommunikationskreis vor Ihrem Wunsch zu warnen, das Rauchen aufzuhören, damit niemand Versuchungen anbietet.

Die Veränderungen im Körper, wenn sie eilen, sind von Rauchen, um nicht nur nach sechs Monaten zu widerstehen, sondern auch mit der Traktion für den Rest ihres Lebens zu bewältigen. Es gibt viele andere Freuden für eine gesunde Person: Sport, Aktivitäten im Freien, ein stabiles persönliches Leben, neue Hobbys und Hobbys.

Das lang erwartete Jahr ohne Rauchen

Siebter Monat - und die vollständige Wiederherstellung von Geschmacksrezeptoren. Leckeres Essen mit unterschiedlichen Farben und Akzenten kann das Vergnügen des Rauchens ersetzen. Natürlich sollten Sie es nicht mit dem Einsatz von köstlichen Lebensmitteln übertreiben: Es besteht die Gefahr, dass andere Gesundheitsprobleme in der Nähe erhalten werden.

Es lohnt sich auch, das Rauchen aufzuhören, um die Gerüche wieder zu unterscheiden. Diese Veränderungen im Körper werden nach einer Woche ohne Zigaretten beobachtet, werden jedoch erst nach einem Jahr vollständig aufgedeckt.

Ohne Nikotin und Zigaretten sind acht Monate erforderlich, um den Husten und die Sekretion der Auswahl vollständig loszuwerden. Selbst bei denjenigen, die aufgrund schwerer Abhängigkeit eine chronisch obstruktive Krankheit der Lunge "verdiente", wird eine anhaltende Remission beobachtet.

Für 9-10 Monate gibt es eine weitere gefährliche Zeit. Stress bei der Arbeit oder nur Probleme können sich an eine einfache mechanische Angewohnheit der Traging erinnern. Einige, die aufhören zu rauchen, dass Zigarettenrauch träumen beginnt. Dies bedeutet, dass eine Person sehr an Tabak denkt und zu jeder Zeit brechen kann. In solchen Momenten müssen Sie finden, was Sie ablenken können: außergewöhnlich bei der Arbeit, einer neuen Serie oder einem Buch, Spaziergängen.

Nach 11 Monaten ist die Ablehnung des Rauchens, keine Einschränkungen mehr in Sportbereichen, langfristige Trainingseinheiten, ein Ansturm des Fahrrads in den Bergen. Mit Gesundheit können Sie den Körper erleben und ihn verbessern.

Ein Jahr später ist es möglich, zum Zeitpunkt des Beginns zurückzukehren und die numerischen Daten zu vergleichen: Das Risiko von Gefäßerkrankungen nahm um 30% zurück, wodurch das Rauchen von 50% weniger wahrscheinlich in Infarkten erhöht wurde, ausgenommen andere Faktoren, von etwa 85% der Wahrscheinlichkeit, Leber- und Lungenkarzinom zu entwickeln, von 65%- Magen und Esophagus.

Alles oben wird als Vorteil angesehen, aber es gibt auch Nachteile. Die Wahrscheinlichkeit einer Pause ist noch beibehalten, sodass Sie Wünsche und Anrufe kontrollieren müssen. Nikotin ist ein natürlicher Ersatz von Acetylcholin, das für das Ermutigungssystem im Gehirn verantwortlich ist. Wenn natürliche Freuden nicht ausreichen, wird der Körper Stress erleben und eine Person wird selbst traurig sein, selbst.

In die gleiche Richtung fortfahren

Die Veränderungen im Körper stoppen nicht einmal ein Jahr später. Denken Sie schließlich daran, dass es für die vollständige Entfernung von Reststoffen bis zu 50 Jahre erforderlich sein kann. Gleichzeitig ist es auch notwendig, für die Jahre des Rauchens zu kompensieren: angemessenes Leben und Lebensstil.

• 2 Jahre - Ab einem Jahr und mehr wird der Auffrischungsverfahren schwächen, die Änderungen werden fast unsichtbar, sodass eine Person entscheiden kann, dass die Weigerung des Rauchens nicht davon profitiert.
• 5 Jahre - Der Körper braucht so viel, dass das Risiko von Schlaganfall und Gefäßerkrankungen einer Person entspricht, die nicht dämpft;
• 10 Jahre - der Zeitraum, in dem das Risiko einer Bildung von malignen Tumoren im Vergleich zum Rauchkörper genau reduziert ist, ist es notwendig, wenn der Zustand der Lunge in die vollständige Normalität eintritt.
• 15 Jahre - Nachdem Sie sich dieser Zeit ohne Nikotin und Zigaretten widersetzt haben, können Sie sicher sein, dass das Risiko einer Herzerkrankung das gleiche ist wie das des Nicht -Fumators.

Die Ärzte warnen, dass mit all den positiven Veränderungen und Verbesserungen Ex -Raucher infektiös und Erkältungen vermeiden müssen. Die geschwächten Lungen sind anfälliger für Lungenentzündung und andere Krankheiten.

Und am Ende

Um es einfacher zu machen, sich auf positive Weise einzuschalten, müssen Sie sich an die folgende erinnern: Wenn Sie aufhören zu rauchen, sollten Sie nicht nur einen Service für sich selbst, sondern auch für andere tun. Passiver Rauch ist nicht weniger gefährlich, aber solche Menschen haben einfach keine andere Wahl. Beispiel, Sie können einem intimen Freund helfen und zeigen, dass es möglich ist, die Tabakabhängigkeit loszuwerden.

Am Ende sollte es für sich selbst sein, um die Sucht zu überwinden. Obwohl es anscheinend keine externen Verbesserungen und Veränderungen gibt, regeneriert sich jedes Jahr ohne Nikotin die Körperschaft. Niemand löscht die Unfälle, aber es ist nur falsch, die Unfähigkeit zu rechtfertigen, mit dem Problem umzugehen. Wenn Sie das Leben verlängern und seine Qualität verbessern können, warum nicht jetzt damit beginnen?