Derzeit sind rund 70% der Gesamtbevölkerung des Planeten Raucher. Wie kann man zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Viele Menschen stehen vor diesem Problem, das sich aus dem einen oder anderen Grund entschieden hat, das Rauchen aufzuhören. Wo fängt man an?
Möglichkeiten zum Rauchen aufzuhören
Bisher gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Abhängigkeit von Nikotin zu vergessen. Die effektivsten sind:
- Patch;
- Kaugummi;
- Inhalator.
Diese Methoden tragen dazu bei, das Rauchen aufzugeben, indem er den Körper mit Nikotin neu formuliert und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung des Abstinenz -Syndroms verringert. Daher wird der Prozess der Ablehnung von Zigaretten weniger schmerzhaft und schmerzhaft.
Ein Stück Nikotin, Kauenkautschuk und Inhalator beseitigt die Probleme mit dem kardiovaskulären System nicht. Vielleicht ist einer der Vorteile, dass Nikotin nicht in das Atmungssystem eintritt und die Blutgefäße nicht vergiftet. Es wird empfohlen, diese Methoden zur Bekämpfung des Rauchens für 3-4 Wochen zu verwenden. Danach verschwindet der Wunsch zu Rauch für immer.
Wie kann man zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Sie können einen Nikotinfleck auf die Schulter oder auf die äußere Seite des Oberschenkels kleben. Dieses Verfahren muss einmal am Tag durchgeführt werden.
Nikotin durchdringt den Körper durch die Haut. Sie können einen starken Wunsch, in 10 bis 14 Tagen zu rauchen, loswerden. Aber der Behandlungsverlauf muss bis zu einem Monat fortgesetzt werden.
Mit jeder Woche muss die Dosierung von Nikotin in einem Patch reduziert werden. Wenn ein Nikotinpflaster Reizungen und Hautausschlag auf der Haut verursacht, muss es an einen Ort geklebt werden, an dem die Haut leicht dichter ist.
In den letzten Jahren ist das Kauen von Gummi mit Nikotingehalt sehr beliebt geworden. Nikotin betritt den Körper durch die Schleimhaut. Vielleicht ist der einzige Nachteil der Elastizitätsband, dass es einen schrecklichen Geschmack hat.
Mindestens 30 Minuten müssen Sie das Gummiband langsam kauen. Wenn die elastische Bande schnell kaut, kann dies zu einem reichhaltigen Speichelfluss führen, der zu einer Störung des Magen -Darm -Trakts führen kann.
Die meisten Menschen rauchen pro Tag eine Packung Zigaretten. Und für diese Raucher ist es sehr schwierig, an einem Tag mit dem Rauchen aufzuhören. In solchen Fällen können gleichzeitig verschiedene Methoden angewendet werden. Zum Beispiel ein Patch und ein Nikotininhalator. Das Betriebsprinzip des Bedieners ähnelt dem Rauchprozess einer konventionellen Zigarette. In diesem Fall tritt Nikotin viel schneller in den Körper ein.
Volksmethoden zur Bekämpfung des Rauchens
Wie kann man zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Viele glauben, dass dies unmöglich ist und dabei falsch ist. Die Volksmethoden werden seit langem verwendet, um viele Krankheiten zu behandeln, und die Nikotinabhängigkeit ist keine Ausnahme.
Der erste Tag ist in der Regel der schwierigste und schmerzhafteste. Der einfachste Weg, um den Wunsch nach Rauch zu bekämpfen, besteht darin, unterschiedliche körperliche Übungen zu machen oder Obst oder Gemüse zu essen.
Sie können Anti-Nikotin-Tee kochen. Dies erfordert 1 Teelöffel. Schwarze Leinwand und 2 Tassen kochendes Wasser. Fügen Sie ½ Teelöffel hinzu, um die Chicorée Wurzel, Minzblätter, Brennnessel und einige Tropfen von Balerian zu Tee. Nehmen Sie 2 Mal am Tag ½ Tasse. Für ein effektiveres Ergebnis ist es möglich, Teelöffel zu Tee hinzuzufügen. Zitronensaft, Honig und 1 Esslöffel. rohe Rüben.
Haferfleisch wird helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Brechen Sie die Haferflocken und gießen Sie 2 Esslöffel. 250 ml kochendes Wasser. Legen Sie die Hitze und lassen Sie sie 5-7 Minuten kochen. Sie müssen eine Abkochung nehmen, bevor Sie 200 ml essen.
Sie können das Verlangen nach Zigaretten reduzieren, wenn Sie 1 Teelöffel pro Tag essen. Fisch. Dieses Verfahren ist für einen Monat erforderlich.
In der Regel ist der Ablehnungsvorgang von Zigaretten für eine Person sehr schmerzhaft und schmerzhaft. Um den Zustand zu lindern und dem Raucher Kraft zu verleihen, können Sie eine Abkochung auf der Grundlage von Eukalyptusblättern vorbereiten.
1 Esslöffel gießen. Blätter von 200 ml kochendes Wasser und lassen Sie es 2-3 Stunden vorbereiten. Fügen Sie 1 Teelöffel zu einer heißen Infusion hinzu. Honig und Glycerin. Nehmen Sie sich einen Monat lang 5-6 Mal am Tag bei 50-70 ml.
Mit jedem Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, können Sie Ihren Mund mit einer Lösung aus dem Rhizom des Serpentinens abspülen. 1 Esslöffel. Gießen Sie ein trockenes gehacktes Rhizom von 250 ml kochendem Wasser und feuern Sie Feuer. Mit kochendem Abkochung mitbringen und 3-5 Minuten bei schwacher Hitze lassen. Vor jedem Wunsch, auszugehen und zu rauchen, müssen Sie Ihren Mund abspülen. Die Abneigung gegen Zigaretten kann auch eine Spülung sein. Dafür 1 Esslöffel. 250 ml Wasser gießen.
Sie können die Nikotinabhängigkeit loswerden, wenn Sie, wenn Sie möchten, die Wurzeln von Calamus oder einem Vogelkirschen -Zweig kauen können.
Das erste Mal nach der Aufgabe von Zigaretten wird der Raucher irritiert und nervös. Um die Symptome zu reduzieren und den Schlaf zu normalisieren, können Sie eine Infusion von Valerian, Fenchel und Kamille trinken. 1 Esslöffel. Gießen Sie ein Medikament mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie die Vorbereitung für 1,5-2 Stunden. Nehmen Sie morgens und abends vor den Mahlzeiten pro 100 ml ab.
Wir haben in 5 Tagen aufgehört zu rauchen
Wie kann man zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Die meisten Raucher machten wiederholt Versuche, allein eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, aber sie waren nicht erfolgreich. Derzeit gibt es viele verschiedene Muster und Methoden zur Bekämpfung der Nikotinabhängigkeit, die zu Hause verwendet werden können. Das Rauchen in 5 Tagen ist ziemlich real. Dies erfordert den Wunsch und die Einhaltung klarer Regeln.
Der erste Tag muss 30 Minuten vor uns begonnen haben, ein Glas Mineralwasser trinken und frisch duschen. Zum Frühstück sollte es Obst und frisch gepresste Säfte geben. Eine Stunde später müssen Sie Atemübungen durchführen.
Im Inneren sollte es langsam und tief sein und die Erweiterungen sollten schnell und scharf sein. Bei den ersten Anrufen dämpft Sie eine Zigarette, die Sie ein Glas Saft trinken müssen. Zum Mittagessen sollte es Gemüse und Salatsuppe geben. Am ersten Tag ist die Aktivität sehr wichtig, daher wird die frische Luft, das Rennen oder das Radfahren nützlich sein. Zum Abendessen können Sie frisches Obst essen und Joghurt oder Kefir trinken.
Der zweite Tag wird ähnlich wie der erste gelesen. Trinken Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen, frühstücken, atmen Sie Gymnastik und machen Sie Ihr Geschäft. Versuchen Sie, lange nicht in einer Position zu sitzen. Wenn Sie eine Zigarette rauchen möchten, trinken Sie Wasser oder spülen Sie Ihren Mund mit Infusion vom Spulenrhizom aus.
Die folgenden Tage haften an die gleichen Regeln und bereits am 4. Tag wird der Wunsch nach Rauch erheblich schwächen.
Produkte für Raucher
Wenn nicht genügend Willenskraft besteht, um das Rauchen loszuwerden, können Sie Zigarettenaversion verursachen. Dazu können Sie ein Glas Milch vor einer geräucherten Zigarette trinken. Die Milch hinterlässt einen unangenehmen und bitteren Geschmack im Mund. Sie können auch Zigaretten in Milch und bereits getrockneten Rauch befeuchten. Der Geschmack der Bitterkeit bleibt für lange Zeit im Mund und zahlt die Jagd zurück, um ein für allemal zu rauchen.
In der Regel zerstört Nikotin in Rauchern Vitamin C und ersetzt es. Um dies zu verhindern, sollten Sie den Körper regelmäßig mit diesem Vitamin sättigen. Die reichsten Quellen sind Rippen orange und schwarz. Sellerie, Zucchini, Bohnen oder Gurken können die Abhängigkeit von Nikotin verringern.
Wenn Sie vor dem Rauchen eines dieser Produkte essen, hängt der Geschmack einer Zigarette erheblich ab. Es gibt Lebensmittel, die den Wunsch nach Rauchen stärken können, und diese fett- und gebratenen Lebensmittel, Schokolade, Honig, Desserts, Kaffee und Alkohol umfassen dies.
Diejenigen, die aufhören zu rauchen, müssen die Menge an betrunkenen Flüssigkeit während des Tages einstellen. Die durchschnittliche tägliche Flüssigkeitsrate sollte 1,5 Liter betragen. Es ist nicht ratsam, süße kohlensäurehaltige Getränke zu trinken. Die Diät muss Obst, Produkte mit Proteinen und Gemüsefasern haben, zum Beispiel: trockene Aprikosen, Walnüsse, Tomaten, Pfeffer und Gurke.
Atemgymnastik
Mit freier und angemessener Atmung können Sie nicht nur mit dem Rauchen aufhören, sondern auch mit psychischen Problemen oder Ängsten umgehen. Wenn Sie anrufen, rauchen, müssen Sie aufstehen, tief einatmen und langsam ausatmen. In Inspiration und Ausatmen sollten Sie 3-5 Sekunden lang den Atem anhalten. Wiederholen Sie den Vorgang 5-7 Mal. Nach Abschluss warnt der Raucher aufgrund der Sauerstoffsättigung einen leichten Schwindel. Nach diesem Verfahren verschwindet der Wunsch nach Rauch.
Die nächste Atemübungsübung muss ebenfalls in aufrechter Position durchgeführt werden. Es inspiriert die Luft langsam durch die Nase und atme durch den Mund aus. Bei jedem Atemzug und bei jedem Ausatmen beschleunigt es. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, sollten bis zu 20 Atemzüge und Erweiterungen wiederholt werden.
Um die nächste Übung auszuführen, müssen Sie sich setzen und entspannen. Inspira und Ausstellungen werden durch die Nase gemacht. Der Atem ist gleichmäßig und langsam. In vier Berichten - Inspira, vier Zählungen - tiefe Atme. Die Übung wird mit einem flachen Rücken und einem leicht erhöhten Kinn durchgeführt. Es ist notwendig, bis zu zehn Atemzüge und Erweiterungen zu wiederholen.
Es ist notwendig, jedes Mal, wenn der Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, so einfache Atemübungen durchführen muss.