Warum rauchen Menschen?

Von Kindheit an wurde uns von den schrecklichen Gefahren des Rauchens erzählt, was durch medizinische Forschung und Fakten aus dem Leben von Rauchern bestätigt wurde. Aber warum rauchen Menschen und achten nicht auf den Schaden, der ihrer Gesundheit zugefügt wird?

Woher kommt die Rauchsucht?

Längerer Stress

Eine lange Kette von Stresssituationen kann selbst den ruhigsten und ausgeglichensten Menschen aus der Fassung bringen. Anstatt die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten oder mit etwas Aktivität davon abzulenken, suchen viele an diesem Punkt nach einer schnellen Möglichkeit, sich zu beruhigen und zu entspannen. Und sehr oft ist es das Rauchen.

Nachdem eine Person einen so schnellen Weg gefunden hat, moralische Befriedigung zu erlangen, zündet sie sich jedes Mal während des nächsten Streits mit jemandem oder nur bei einem ernsthaften Gespräch eine weitere Zigarette an und glaubt, dass dies ihre Nerven beruhigen und die Situation richtig einschätzen kann. Das Interessanteste ist, dass es ihm wirklich hilft. Aber nicht, weil Rauchen vermeintlich „ruhige" Zigaretten raucht, sondern weil es diese Idee an sich fest beflügelt.

modischer Einfluss

So unglücklich es auch scheinen mag, Modetrends führen oft dazu, dass Menschen Fehler machen. So kann beispielsweise die Veröffentlichung eines Fotoshootings in einem Hochglanzmagazin unter Beteiligung eines im Rahmen rauchenden Models zu einer weiteren Modewelle für das Rauchen werden. Außerdem verbreiten sich solche Modetrends sehr schnell. Buchstäblich am Tag nach Erscheinen des Magazins wird es möglich sein zu beobachten, wie viele Mädchen im Teenageralter und Mädchen, die zuvor keinen Tabakrauch konsumiert haben, das berühmte Modell nachahmen.

Übergangsalter

Eine Auffüllung der Reihen der Raucher zu Lasten von Gymnasiasten und Studenten könnte nicht nur wegen einer neuen Moderunde zustande kommen. Unter den häufigsten Gründen, warum Jugendliche mit dem Rauchen beginnen, sind auch die folgenden beliebt:

1. Das Bedürfnis nach Anerkennung durch Gleichaltrige und der Wunsch, wie alle anderen zu sein. Die Angst von Teenagern, ein schwarzes Schaf zu werden, ist manchmal so groß, dass sie zu vielen dummen Dingen fähig sind, einschließlich des Rauchens.
2. Im Gegenteil, der Wunsch, sich von der Masse abzuheben.
3. Protest. Manchmal fangen junge Leute aus Protest an zu rauchen, stellen sich damit gegen die Gesellschaft und versuchen, allen ihre Unabhängigkeit und Unabhängigkeit zu zeigen. Denken Sie an die Rocker der 80er. Sie hatten ein sehr charakteristisches Verhaltensmuster: Sie rauchten Zigaretten, machten sich in ihren Liedern über die Laster der Gesellschaft lustig, tranken viel Alkohol und benahmen sich, gelinde gesagt, provozierend.

Nikotinsucht

Die Abhängigkeit von Rauchern von Zigaretten kann von zwei Arten sein: physisch und psychisch. Das Herzstück der körperlichen Abhängigkeit ist die Abhängigkeit des Körpers von Nikotin. Psychische Abhängigkeit basiert auf der klaren Überzeugung einer Person, dass Rauchen entspannt, beruhigt, hilft, sich schneller zu konzentrieren usw. Der Unterschied zwischen diesen Typen besteht darin, dass die psychische Abhängigkeit oft der Grund ist, warum Raucher mit dem Tabakkonsum beginnen, während die körperliche Abhängigkeit zur Folge wird – das Hauptproblem, warum Menschen rauchen und diese schlechte Angewohnheit nicht aufgeben können. .

Wie mit dem Rauchen aufhören?

Sobald Sie verstehen, warum Menschen rauchen, ist es viel einfacher, mit dem Prozess der Raucherentwöhnung zu beginnen. Sie müssen sich jedoch auf der moralischen Seite auf einen solchen Schritt vorbereiten. Es ist notwendig, sich zumindest kurz mit der medizinischen Literatur vertraut zu machen und die gesundheitlichen Schäden des Rauchens gründlich zu verstehen und zu berechnen, wie viel Geld pro Jahr für den Kauf von Zigaretten ausgegeben wird. Nehmen Sie danach Ihren ganzen Willen in eine Faust und hören Sie mit dem Rauchen auf.

Hör ein für alle Mal damit auf

Den meisten ehemaligen Rauchern wird geraten, nicht „das Rad neu zu erfinden", sondern plötzlich und sofort ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören. Nachdem wir uns für diesen Weg entschieden haben, sollten wir auf keinen Fall der Schwäche erliegen und denken, dass eine Zigarette (oder mehr) am Tag nichts ändern wird (was die Tatsache rechtfertigt, dass es noch weniger ist als zuvor). Ist die Entscheidung gefallen, gibt es kein Zurück mehr!

Starten Sie schrittweise

Eine ähnliche Methode eignet sich für diejenigen, die eine klare Nikotinsucht haben. Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen sie die Anzahl der Zigaretten, die sie jeden Tag rauchen, schrittweise reduzieren. Raucht eine Person beispielsweise täglich eine Packung Zigaretten, sollten Sie versuchen, die Anzahl der Zigaretten um mindestens ein Stück pro Tag zu reduzieren. Wenn es um 2-3 Zigaretten pro Tag geht, können Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören.

Ein gesundes Leben leben

Psychologen haben herausgefunden, dass Raucher, die anfangen, sich richtig zu ernähren und Sport zu treiben, sich schließlich von selbst von dieser negativen Angewohnheit befreien. Wie passiert es? Das Geheimnis liegt wieder einmal in der Selbsthypnose. Die Psychologie eines Menschen ist so, dass er, wenn er anfängt, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, ungesunde Lebensmittel und andere Hindernisse, die ihn daran hindern, einen neuen und gesünderen Lebensstil zu führen, unfreiwillig ablehnt.

Außerdem wird der Raucher bei viel Freizeitsport Kurzatmigkeit bemerken. Schwimmen und Laufen sind in diesem Sinne besonders anschauliche Beispiele. Nach erfolglosen Versuchen, Rauchen und Bewegung zu kombinieren, wird eine Person wahrscheinlich zu der Entscheidung kommen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Darüber hinaus können folgende Empfehlungen bei der Suchtbekämpfung eine große Hilfe sein:

1. Hören Sie sich Audiodateien an und lesen Sie Bücher über die Gefahren des Rauchens.
2. Trinken Sie genug Wasser.
3. Ersetzen Sie normale Zigaretten durch elektronische, was sich für manche später als viel einfacher erweist als normale.
4. Wenn Sie wirklich rauchen möchten, können Sie auch versuchen, Zigaretten durch etwas Süßes oder Halbes zu ersetzen. Oder nehmen Sie eine Zigarette und ahmen Sie, ohne sie zu rauchen, 10-15 Minuten lang den Vorgang des Rauchens nach.
5. Weigerung, Orte zu besuchen, an denen das Rauchen erlaubt ist (Raucherbereiche und Lounges in Diskotheken, Restaurants usw. ).
6. Eine Vereinbarung mit Bekannten, die während der Kommunikation nicht rauchen.
7. Anbringen von Affirmationen an den Wänden des Hauses (Worte und Bilder, die die Bedeutung des Gewünschten tragen) zum Thema eines gesunden Lebensstils. Zum Beispiel Bilder von schönen und gesunden Menschen und Bilder von Rauchern, die Ekel hervorrufen. Dies hilft, das richtige Verhalten im Kampf gegen das Rauchen im Unterbewusstsein zu fixieren.