Unter denen, die kurz davor sind, mit dem Rauchen aufzuhören, stellt sich unweigerlich eine Frage, und dies ist die Suche nach dem, was man in Zeiten des Raucherwunsches durch Zigaretten ersetzen kann? Wenn Sie verschiedenen Anhängern eines gesunden Lebensstils zuhören, können Sie entscheiden, dass, wenn eine Person diese und ähnliche Fragen stellt, dies bedeuten könnte, dass sie im Grunde nicht bereit ist, sich vom Rauchen zu trennen, sie Zweifel hat, entweder über die Notwendigkeit, oder über die eigene Stärke. . .
Gleichzeitig darf jedoch nicht vergessen werden, dass die Nikotinsucht in Form des Zigarettenrauchens weniger eine körperliche Sucht als eine psychische Sucht ist, ein ungesundes Verlangen.
Es ist klar, dass, wenn einem Menschen, der fest in sein Leben eingetreten ist, etwas weggenommen wird und es ein Grund ist, positive Momente zu erleben, er eine ausgesprochene Angst verspürt, die dann in das Bedürfnis übergeht, das Entzogene zu ersetzen.
Außerdem verabscheut die Natur leere Räume, sie muss mit etwas gefüllt werden. Was ersetzt in Ihrem Fall das Rauchen? Was kann die schlechte Angewohnheit des Rauchens ersetzen?
Vorteile und Nachteile. . .
Raucher haben heute kein Problem damit, die Frage zu beantworten, wie das Rauchen durch Zigaretten ersetzt werden kann. Jeder kann etwas Passendes für sich finden, manche mögen eher sogenannte sichere Zigaretten: elektronisch oder nikotinfrei; andere bevorzugen Lutscher oder zuckerhaltige Pillen; für manche sind Kaugummi oder Samen der Ausweg.
Doch leider haben alle diese Substitute ihre Nachteile: Lutscher verderben Zähne und Figur, Kaugummikauen führt zu einer erhöhten Magensekretion und elektronische und nikotinfreie Zigaretten sind nicht immer entzugswirksam.
Wie viel lohnt es sich, Zigaretten zu ersetzen und was sind die Vor- und Nachteile jedes "Ersatzes"?
Zigaretten ersetzen Lutscher
Viele Raucher, die nicht wissen, wie sie Zigaretten ersetzen sollen, fangen an, große Mengen Lutscher, Lutschbonbons oder Pillen zu konsumieren. Dies hilft, den Drang zu rauchen recht gut zu bekämpfen, Lutschtabletten wirken auf Rezeptoren in der Mundhöhle und den Atmungsorganen und ersetzen teilweise die Zigarette.
Besonders wirksam sind Bonbons mit Minzgeschmack: Sie mindern das Rauchbedürfnis, erfrischen den Atem und enthalten weniger Zucker. Die Popularität von Süßigkeiten als Zigarettenersatz ist begründet: Sie machen nicht süchtig und helfen wirklich, den Drang zu rauchen zu bewältigen.
Wenn Sie jedoch alle Heißhunger auf das Rauchen durch Süßigkeiten ersetzen, übersteigen die Anzahl der Kalorien sowie der Zucker alle vernünftigen Normen und damit die Probleme mit Übergewicht und gestörtem Kohlenhydratstoffwechsel.
Kaugummi statt Zigaretten
Kaugummi kann in 2 große Gruppen eingeteilt werden: Normal und Spezial mit Nikotin. Die erste "Arbeit" nach dem gleichen Prinzip wie Süßigkeiten: Ersetzen Sie das gewohnheitsmäßige Rauchen durch eine andere Aktion: Kauen.
Bei der Wahl eines Kaugummis mit Menthol- oder Zimtgeschmack sollte man jedoch nicht vergessen, dass ständiges Kauen zu einer erhöhten Sekretion von Magensaft führt, was das Risiko für Gastritis und Magengeschwüre erhöht. Nikotinkaugummi enthält Nikotin und lindert zwar die Entzugssymptome, heilt aber nicht das Verlangen zu rauchen.
Die elektronische Zigarette ersetzt die übliche
Die elektronische Zigarette gilt heute als eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung der Nikotinsucht. Durch die vollständige Nachahmung des Aussehens einer Zigarette und des Erleuchtungsrituals hilft es, die psychische Sucht und die Rauchgewohnheit zu bekämpfen, und da nicht Zigarettenrauch, sondern Dampf in den Körper gelangt, wird der Schaden für den Körper auf ein Minimum reduziert.
Aber leider ist auch dieses Mittel kein Allheilmittel gegen das Rauchen, die Dampfinhalation kann das Rauchgefühl nicht ersetzen und die E-Zigarette selbst ist normal. Mediziner und Wissenschaftler streiten heute über Nutzen und Gefahren von E-Zigaretten, aber es ist bereits experimentell nachgewiesen: E-Zigarette ersetzt normale Zigaretten für diejenigen, die selbst mit dem Rauchen aufhören wollen.
Nikotinfreie Zigaretten: bequem und sicher?
Nikotinfreie Zigaretten haben das gleiche Aussehen und Verhalten wie normale Zigaretten, aber ihr Tabak enthält kein Nikotin. Solche Zigaretten sind eine echte Alternative zu den üblichen, es wird jedoch empfohlen, sie nur in der Zeit zu verwenden, in der Sie mit dem Rauchen aufhören. Tatsächlich gelangen beim Einatmen von Zigarettenrauch ohne Nikotin auch Kohlenmonoxidharze, Benzopyren und andere nicht weniger gesundheitsschädliche Bestandteile in den Körper.
Andere "Ersatzstoffe" für Zigaretten
Sie können Zigaretten durch Samen, Strohhalme ersetzen, Holzstäbchen kauen oder statt einer Rauchpause einen Snack zu sich nehmen. Aber jede Methode hat neben ihren Vorteilen viele Nachteile, und ob es sich lohnt, ein Problem gegen ein anderes auszutauschen, muss jeder Raucher für sich entscheiden.
Lohnt es sich, eine Sucht in eine andere umzuwandeln?
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie eine Zigarette ersetzen können, sondern eine "Überprüfung" Ihrer Anreize durchführen, mit dem Rauchen aufzuhören. Und wenn eine ehrliche Antwort auf die Frage "Warum möchte ich mit dem Rauchen aufhören" zeigt, dass der Grund in etwas liegt, nicht aber in der eigenen Abneigung gegen das Rauchen, dann kann auch mit Zigarettenersatz eine Raucherentwöhnung nicht zielführend sein.
Wenn der Krug etwas findet, um die Zigarette zu ersetzen, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass es keinen Ersatz für sichere gibt, was bedeutet, dass es Probleme geben kann, wenn Sie bereits einen Ersatz nehmen.
Auch Süßigkeiten oder Snacks - Übergewicht, Kaugummi - Verdauungsstörungen, Obst und Gemüse sind nicht ungefährlich und das sogar in Mengen vergleichbar mit der Anzahl der gerauchten Zigaretten pro Tag.
Auch das Kauen an Stöcken aller Art, von Streichhölzern bis hin zu Ästen, ist nicht ungefährlich. Streichhölzer sind mit einer brennbaren Verbindung imprägniert, die, gelinde gesagt, für den Menschen nutzlos ist, und Äste können Nebenwirkungen haben und einfach unangenehm im Geschmack sein.
In jedem Fall ist es wichtig zu verstehen, dass Sie nicht zwei Hasen gleichzeitig jagen sollten und der Schaden einer zusätzlichen Süßigkeit und eines Kilogramms Übergewicht kaum größer ist als der Schaden von ein oder zwei Tagen Rauchen. Und Sie müssen sich nach dem Rauchstopp jahrelang nicht auf Süßigkeiten stützen - eine Woche, zwei, und das war's.
Es liegt an Ihnen! Was wollen Sie erreichen, ein gesundes Leben, wenn auch mit leichten Komplikationen im ersten Stadium, oder jahrelanges Rauchen?